Wieczorne jedzenie nie bierze się znikąd. Za nim stoją konkretne wzorce - czasem więcej niż jeden.
W tym workbooku rozpoznasz swój dominujący wzorzec wieczornego jedzenia, zobaczysz, co go wspiera oraz odkryjesz emocjonalne tło, które uruchamia jedzenie - nawet wtedy, gdy nie jesteś fizycznie głodna.
Bo dopiero kiedy rozumiesz swój wzorzec, możesz przestać walczyć ze sobą.
Brzmi znajomo?
jesz „tylko coś małego”, a kończy się na całej paczce
wieczorem tracisz kontrolę, mimo że cały dzień „trzymałaś się planu”
kładziesz się spać z wyrzutami sumienia i obietnicą „jutro będzie lepiej.
Autor: Kamila Ludwiczak - dyplomowany psychodietetyk, certyfikowany coach i hipnoterapeuta
Natychmiastowy dostęp: możesz zacząć już dziś
Forma: PDF (plik cyfrowy) - 127 stron praktycznych ćwiczeń
Wersje:
– do druku (format A4)
– wersja dostosowana do telefon
Charatker: ćwiczenia do pracy własnej
***To solidne narzędzie, z którego możesz skorzystać od razu.***
Jak pracujesz z tym workbookiem.
Zaczynasz od testu, który pomaga Ci rozpoznać Twój dominujący wzorzec,
to, co go wspiera
i emocjonalne tło, które uruchamia jedzenie wieczorem.
Potem krok po kroku uczysz się reagować inaczej. Bez walki i bez presji.
***To solidne narzędzie, z którego możesz skorzystać od razu.***
Zobacz, czy te sytuacje brzmią znajomo:
po całym dniu trzymasz się planu, a wieczorem nagle pojawia się głód, który „pożera” wszystkie Twoje dobre intencj
cały dzień jesz „w miarę normalnie”, a dopiero po 18–19 wszystko się rozsypuje
wiesz, co powinnaś jeść, ale i tak sięgasz po coś ..., mimo obietnic i planów
jesz, żeby poczuć ulgę — bo dzień był intensywny, pełen obowiązków i napięcia
bardzo często dopiero gdy dom robi się cichy — zaczynają się trudne myśli i impulsy
po jedzeniu czujesz frustrację i wyrzuty sumienia, jakby wszystko, co zrobiłaś w dzień, zostało „zniweczone”
nie rozumiesz, dlaczego „silna wola” działa rano, a znika wieczorem.
próbowałaś diet i technik, ale one działały tylko chwilowo, bo nie rozwiązywały tego, co dzieje się wewnątrz Ciebie
Jeżeli podczas czytania kiwasz głową i czujesz, że to Twoje doświadczenia… to właśnie dlatego potrzebujesz nie tylko wiedzy, ale zrozumienia Twojego indywidualnego wzorca.
To nie jest kwestia siły woli.
To nie jest brak wiedzy.
To jest Twój wzorzec emocjonalno-behawioralny — a każdy wzorzec można zrozumieć i rozbroić u źródła.
*** Natychmiastowy dostęp • pracujesz w swoim tempie • solidne narzędzie, z którego możesz skorzystać od razu.***
Ten workbook nie powstał po to, żeby Cię naprawiać. On powstał po to, żebyś zrozumiała, co naprawdę dzieje się w Twoich wieczorach.
Dlaczego diety i „kontrola” nie działają wieczorem?
Bo wieczorne jedzenie nie zaczyna się w kuchni.
Zaczyna się w układzie nerwowym, emocjach i wzorcach, które uruchamiają się, gdy dzień się kończy.
diety uczą co jeść, ale nie dlaczego jesz
silna wola działa w dzień, nie w stanie wyczerpania
bez świadomości wzorca reagujesz zawsze tak samo
zmiana zaczyna się od regulacji, nie od zakazów
To nie jest walka z jedzeniem.
To sposób, żeby zrozumieć, co naprawdę dzieje się wieczorem
i przestać reagować automatycznie.
Zaczynasz od poznania swojego wzorca.
Reszta przychodzi krok po kroku.
*** Natychmiastowy dostęp • pracujesz w swoim tempie • solidne narzędzie, z którego możesz skorzystać od razu.***
Być może zastanawiasz się…”
Czy to zadziała, jeśli jem wieczorami od lat?
Tak, bo nie zaczynasz od zmiany zachowania, tylko od zrozumienia swojego wzorca i emocjonalnego tła.
Czy to jest kolejny ebook, który przeczytam i odłożę?.
Nie. To workbook do pracy własnej — z pytaniami i ćwiczeniami, do których wracasz wtedy, gdy ich potrzebujesz.
Czy muszę mieć dużo czasu albo „być gotowa”?
Nie. Pracujesz w swoim tempie — nawet kilka minut wieczorem ma znaczenie.
Czy to jest dieta albo plan żywieniowy?
Nie. To praca z wzorcami i regulacją napięcia, bez zakazów.
Nie musisz wierzyć mi na słowo.
Ten workbook powstał na bazie 11 lat pracy z kobietami zmagającymi się z emocjonalnym jedzeniem.
Monika - w kilkanaście tygodniu zbudowała nową relacje z jedzeniem i zintegrowała swoją grubą i chudą Ja.
BASIA założyła sukienki, które kiedyś odłożyła dla córki. Była pewna, że już nigdy ich nie założy – a jednak wróciła… do nich i do siebie.
*** Natychmiastowy dostęp • pracujesz w swoim tempie • solidne narzędzie, z którego możesz skorzystać od razu.***
MAŁGOSIA zodmieniła swoje ciało i relacje. To była niesamowita transformacja.
ANIA -odmieniła swoje życie dzięki hipnozie. Przestała jeść pod wpływem emocji, odzyskała kontrolę nad swoim zachowaniem i zaczęła naprawdę rozumieć, co się w niej dzieje. Dziś nie walczy już z jedzeniem – dziś żyje w zgodzie ze sobą.
AGNIESZKA unormowała swoje odżywianie – je do syta, bez wyrzutów sumienia i bez podjadania. Efekty? W jej szafie pojawiły się kolejne ubrania w mniejszym rozmiarze – tym razem już na stałe.
*** Natychmiastowy dostęp • pracujesz w swoim tempie • solidne narzędzie, z którego możesz skorzystać od razu.***
Copyright 2015-2025 © kamilaludwiczak.pl